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知道健身热身的重要性吗

2019-11-10 03:14:57 | 来源: 射击游戏

1.升高体温

体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度,降低肌肉受伤的可能性。

2.让心血管系统做好运动的准备

一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动,身体就会很难适应正式运动对其的要求,人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。

3.增加流向肌肉的血液量

这样流向肌肉的血液量越多,肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。

4.增大流向心脏的血液量

供应心脏的血液量越多,越有助于心血管问题的预防。

5.提高肌肉的伸缩性

让肌肉更有弹性,动作更加灵活。

6.增强神经传递能力

由于心血管系统的活动程度增加,血液量的增大,神经与肌肉的协调合作也会增强,这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。

7.提高氧气的吸收与利用

由于体温升高,肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解,将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量,提供人体运动所需。

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